Trink dich gesund

Ein paar Fakten vorab zum Wasser

Flüssigkeit ist sehr wichtig für uns , da wir zu 60-90% aus Wasser bestehen. So übrigens wie auch unsere Erde, die  auch aus ca. 70 %  Wasser besteht.

Bei einem Gewicht von 75 kg  zirkulieren ca. 45- 60 Liter Wasser durch unseren Körper. Hinzu kommt das 99% unserer Moleküle, Wassermoleküle sind.

So ist der Wassergehalt im Menschlichen Körper aufgeteilt:

*unser Gehirn besteht zu ungefähr 85% aus Wasser

*unser Blut zu etwa 83 %

*unsere Nieren und unsere Leber zu ca. 80 %

*Herz und Muskeln zu etwa 75 %

*die Augen und unser Speichel sogar zu 99%

*Knochen und Zähne bestehen immerhin noch zu 20 bzw. 10 % aus Wasser

*Im Laufe des Lebens lassen wir immer mehr Wasser

Wir wissen doch alle wenn etwas zirkuliert, im Fluss ist, es ein gutes Zeichen ist.

So auch im Körper, zirkuliert unser Wasserhaushalt, erneuert sich und fliest ab.

Um also im Fluss  und dadurch gesund zu bleiben, müssen wir eine gewisse Menge an Flüssigkeit zu uns nehmen. Und damit meine ich jetzt nicht Alkohol, Kaffee, Cola, Fanta und jeglichen anderen Zuckersaft 🙂

Am besten Wasser! Am besten gefiltertes Wasser.

Ich versuche am Tag meine zwei bis drei Liter zu trinken…

…und da ich mich auch sehr ausgewogen ernähre, mache ich mir um meine Mineralien, die durch die Menge des Wassers gefährdet sein könnten, wie einige glauben, keine Sorgen.

Der Wasserverlust in den Zellen ist einer der Hauptgründe für vorzeitiges Altern sowie Erkrankungen unserer Organe, Drüsen und Gewebe. Indem wir mehr Wasser trinken, könnten wir viele dieser  Erscheinungen aufhalten oder zumindest verzögern.

Sehr interessant zum Thema Wasser trinken ist das Buch:

„Sie sind nicht krank, sie sind durstig“ von Batmanghelidj.

 Ich weiß vielen fällt das Wasser trinken schwer, aber…

…wenn man einmal seine Routine gefunden hat, dann passiert das ganz automatisch, wie Zähne putzen oder duschen 🙂 Am besten gleich morgens nach dem Aufstehen zwei-drei Gläser Wasser trinken.

Während unserer morgentlichen Routine können wir dann noch einen basischen Tee oder Zitronenwasser trinken. Entweder folgt dann das Frühstück oder ein reichhaltiger Smoothie. Während der Fastenzeit ist viel Flüssigkeit ebenfalls sehr wichtig.

Da es nicht so leicht ist immer daran zu denken genügend zu trinken, habe ich mir mehrere Glaskannen/Glasflaschen zugelegt, welche immer bereit stehen.

Ob in der Küche oder im Büro. Ist die Kanne oder Flasche leer, wird sie aufgefüllt. Im Idealfall trinke ich 2-3 Liter pures Wasser. Falls es zu langweilig vom Geschmack wird, kann man ein paar Minzblätter oder Zitronenscheiben hineingeben. Sehr lecker sind Erdbeerstückchen oder Gurke.

Dadurch wird das Wasser trinken nicht zu einem langweiligem Pflichtprogramm.

Also, trinken, trinken, trinken !!!

Eure Jasmin Alea, Januar 2018